11 Ways Practice Self Love
Evo 11 DOKAZOVANIH načina za vježbanje ljubavi prema sebi. Isprobao sam ih na sebi i svojim klijentima s odličnim rezultatima.
Kako voljeti sebe? Zar ionako ne volimo sebe? Razmislite ponovo...teško.
Nije lako biti pozitivan cijelo vrijeme. Ponekad se osjećate kao da niste dovoljni, jednostavno niste sigurni u sebe, niste postigli dobar rezultat na testu ili vas je šef samo korio za neke male pogreške koje ste napravili.
Ponekad vas nesigurnost dostigne do određene razine da je sve što vidite sivo.
Ili jednog dana jednostavno ne želite ništa učiniti, a sav vaš trud će biti uzaludan.
Ovih dana, s užurbanim načinom života, bilo srednjoškolac ili uredski radnik, ili profesor, ljudi zaboravljaju na ljubav prema sebi, tj. počastiti se ili posvetiti malo vremena sebi i svojoj duši.
Manje samopouzdanja rezultat je nedostatka vremena provedenog sami. Svi toliko jurimo za svojim individualnim ciljevima, da zaboravimo na trenutak stati, opustiti se u hladovini i napuniti gorivo.
I sve se to nastavlja kada se iznenada dođe do spoznaje, ' Hej, ni sama više ne znam '.
A kad razmišljamo o 'Kako', sve što dobijemo su uvrnute misli.
Pa evo sastavljam 11 načina prakticiranja ljubavi prema sebi , spoznati svoju vrijednost i upoznati svoju nutrinu.
Kako voljeti sebe
1.Vježbajte Samoumirujući
Praksa Samoumirujući
Iako se može činiti da nije tako učinkovito, ali samoumirujući stvarno vam pomaže da se opustite na ovaj ili onaj način. Što je to i kako funkcionira?
Samoumirujuća je učinkovit i brz način da istrošite količinu negativnosti koju osjećate ili da smanjite intenzitet svojih negativnih emocija.
Metode se mogu razdvojiti prema naših 5 osjetila-
Vid
To može uključivati sjedenje u slabo osvijetljenom prostoru ili gledanje umirujućih pastelnih boja, bojanje ili nanošenje maski za led/spavanje na oko.
Dodir
Tuširanje toplo/hladno, odlazak u toplice, masaža, maženje, uvlačenje u mekanu/pahuljastu deku
Zvuk
Slušanje lo-fi glazbe ili kompilacije zvukova prirode, gledanje ASMR videa, bijeli šum, binauralni ritmovi
molitve sv. Dimfne
Miris
Paljenje mirisnih svijeća ili mirisnih štapića, odlazak u šetnju na svježem zraku
Ukus
Pijte tople napitke ili jake okuse, jedite svoj omiljeni obrok i jedite polako
2. Izrada popisa za ljubav prema sebi
Izrada popisa za ljubav prema sebi
Kaže se da glazba liječi, i to je istina. Sastavljanje svih vaših omiljenih pjesama ili pjesama koje izvlače ono najbolje u vama može vam pomoći da se osjećate bolje.
Napravite nekoliko popisa pjesama prema svom raspoloženju i pustite ih kad god se osjećate loše ili na određeni način, bilo u kadi ili tijekom večernjih šetnji.
Neke Self-Love pjesme uključuju:
Lose you to love me, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, hvala, sljedeći i još mnogo toga.
3. Prestanite se uspoređivati S drugima
Problem počinje kada se uspoređujete s drugima. To treba odmah prekinuti i zamijeniti pozitivnim afirmacijama i uvažavanjem.
Radi se o voljeti sebe takvu kakva jesi , upoznajte svoje prednosti i savladajte ih, upoznajte svoje slabosti i radite za njih.
Usporedba krade vaše samopouzdanje i sreću, pa je treba odmah prekinuti. Ovaj korak mogao bi biti prava igra-promjena u načinu na koji vježbate ljubav prema sebi.
Dječji koraci moraju biti poduzeti, budite ponosni na to tko ste i kakvi ste.
4. Meditirajte i prakticirajte afirmacije
Meditirajte i prakticirajte afirmacije
Započinjanje dana meditacijom i afirmacijama opustit će vaš um za cijeli dan, očistiti misli i učiniti da se osjećate sve sigurnije.
Meditirajte svakodnevno 20 minuta, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje, ponavljajte pozitivne misli i osjećajte se dobro u sebi.
Neke afirmacije samoljublja su navedene u nastavku:
- ja sam vrijedan
- ja sam jak
- ja to mogu
- neću se opravdavati
- Naporno ću raditi
- uspjet ću
- mogu i hoću
5. Počnite pisati dnevnik
Počnite pisati dnevnik
Kanaliziranje vaših misli i emocija igra stvarno važnu ulogu na putu do ljubavi prema sebi.
Počnite pisati dnevnik.
Napišite što god osjećate svaki dan, emocije koje ste osjećali, misli koje su vas mučile, način na koji ste se nosili sa stresom i jedan razlog zašto ste zadovoljni sobom, jednu stvar u koju ste danas bili sigurni.
Pisanjem svega ovoga približavate se samom sebi i počinjete spoznavati sebe na bolji način.
6. Hranite se zdravo i vježbajte
Hranite se zdravo i vježbajte
Što bi mogao biti bolji način za ljubav prema sebi od poštovanja prema svom tijelu?
Vježbanje održava vaše tijelo fizički spremnim, a ako ste fizički spremni, vi ste i psihički spremni.
Zdrava prehrana održava vaš imunološki sustav ispravnim i povećava vaš metabolizam. Pijenje više vode i adekvatna količina sna također vam pomaže da budete zdravi i samopouzdani.
Vaše tijelo se dovoljno opusti i sposobno je nastaviti s svakodnevnim aktivnostima.
7. Nagradite se
Nagradite se!
Bilo da imate slobodan dan, ili dugo opuštajuće tuširanje, ili idete na spoj sa sobom, ili odlazak u vašu omiljenu trgovinu odjećom, nagradite se.
To osigurava da vam se pridaje važnost i učinit ćete da se osjećate bolje o sebi.
Bila to mala ili velika pobjeda, uvijek se nagradite i osjećajte se posebno zbog toga. Budite sami sebi navijačica i navijajte za sebe, ovo vam podiže duh.
8. Nemojte biti strogi prema sebi
U redu je griješiti, naučite sebi oprostiti. Kreni dalje. Razmišljajte o svojim greškama i učite iz njih.
420 značenje broja anđela
Volite sebe čak i ako pogriješite tisuću puta , u redu je, znaj svoju vrijednost i radi na tome.
9. Razgovarajte s ljudima koje volite
Razgovarajte s ljudima koje volite
Razgovor s ljudima koje volite povećava vaš indeks sreće i čini da se osjećate zadovoljnim.
Bilo da se radi o obitelji ili vašem najboljem prijatelju, oni će vas natjerati da shvatite svoju stvarnu vrijednost i nasmiju vas i da se osjećate bolje u cjelini.
Odvojite malo vremena, razgovarajte s ljudima koje cijenite i širite ljubav.
10. Postavite odgovarajuće ciljeve
Postavite prikladne i realne ciljeve
Ponekad postavljamo nerealne ciljeve i ne možemo ih ostvariti. To dovodi do razočaranja i manjeg samopouzdanja.
Dakle, idite korak po korak, postavite realne ciljeve i nemojte biti strogi prema sebi, liječite se, budite sretni, budite to što jeste i budite stvarni.
Bez obzira koliko je sada težak život, koliko god vam bilo teško sada, vi ste sposobni i možete to učiniti. Cijenite sebe, volite se.
11. Izađite izvan svoje zone udobnosti
Izađite iz svoje zone udobnosti
Mnogo puta nas okovaju naša samoograničavajuća uvjerenja. Nastavljamo biti u zoni udobnosti kako ne bismo bili razočarani neuspjesima i odbijanjem.
Ovi zidovi koje smo stvorili sprječavaju nas da istražimo svoje talente i snage.
Pokušajte napraviti nešto novo što niste probali. Nešto što vas plaši!
Plaši li vas govor u javnosti? Samo naprijed odradite neki tečaj javnog nastupa i održite govor na svom fakultetu!
Imate li strah od visine? Pokušajte bungee jumping!
Ne možete se sprijateljiti? Samo naprijed, potrudite se razgovarati sa svojim susjedima ili suradnicima.
Moglo bi biti bilo što. Zaključak je da morate učiniti nešto novo.
