25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Svi želimo imati lijepe odnose, uspješnu karijeru i radostan život. Ali nekako nam sve te stvari izmiču. Znate li da bi vaše toksične navike mogle biti razlog tome?
Na svakom putu samousavršavanja pokušavamo usaditi pozitivne navike kao što su vježbanje, rano buđenje, čitanje knjiga, ali na kraju otkrijemo da se naši životi nisu puno poboljšali.
Još uvijek nas muče isti neuspjesi, negativne misli i nisko samopouzdanje.
Pa u čemu bi mogao biti problem?
Često ne shvaćamo da su naše dobre navike i rutine tiho sabotirane našim negativnim i toksičnim navikama.
Dakle, iako je bitno da izgradimo pozitivne navike, još je važnije da se riješimo toksičnih navika koje nas sputavaju.
Mi zapravo ne razumijemo što znači toksična navika.
Otrovna navika utječe na vas nesvjesno. Potencijalno šteti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju. Otpuštanje i odvikavanje od ovih toksičnih navika bio bi prvi korak ka samoprihvaćanju i vođenju boljeg života.
25 toksičnih navika kojih se morate riješiti kako biste poboljšali kvalitetu života
U ovom članku ćemo precizirati neke suludo otrovne navike koje biste trebali uništiti da biste poboljšali svoj život .
1) Provjera telefona prva stvar ujutro
Da znam. Svi mi moramo biti krivi za ovu podmuklu i otrovnu naviku.
Zašto otrovan , možda se pitate?
Kada se ujutro probudite i prvo provjerite svoj telefon, dan započinjete tako što kvarite svoj duševni mir.
Ažuriranja na društvenim mrežama, e-poruke i popisi obveza samo potiču tjeskobu i stres na početku vašeg dana.
Umjesto da provjeravate svoj telefon čim se probudite, trebali biste započeti dan s malom molitvom ili afirmacijom zahvalnosti.
Samo nekoliko minuta ove vježbe će vam dati ogroman poticaj produktivnosti.
Probajte ovo tjedan dana i otkrit ćete da ovaj mali korak ima mnogo pozitivnih posljedica tijekom cijelog dana.
Josipa Devetnica 6
2) Pretjerano razmišljanje
Jedna stvar koju sam shvatio u razgovoru sa svojim klijentima je da ljudi koji su pod najvećim stresom imaju jednu često ponavljanu pritužbu. Uvijek se žale da previše razmišljaju!
Jedan od glavnih razloga zašto su mnogi ljudi pod stresom je pretjerano razmišljanje.
Prekomjerno razmišljanje je toksična navika u kojoj osoba razmišlja o situaciji koja će se dogoditi u budućnosti i pravi popis beskrajnih mogućnosti koje bi se mogle dogoditi ili stvari koje bi mogle poći po zlu.
Ovo je negativna osobina jer se često počnete brinuti o stvarima koje se možda neće ni dogoditi.
To ne samo da vam gubi vrijeme, već i stvara probleme s tjeskobom i stresom jer na kraju pretjerate s razmišljanjem o svakoj situaciji.
Trebali biste pokušati ostati smireni i uvijek imati pozitivan način razmišljanja.
Prekomjerno razmišljanje često dovodi do problema s učinkom u svakom aspektu vašeg života.
Također dovodi do tjeskobe što rezultira gubitkom sna i velikim psihičkim pritiskom.
Meditacija i pozitivne afirmacije su neki od najboljih načina za suzbijanje pretjeranog razmišljanja.
3) Strah od propuštanja (FOMO)
FOMO je kratkoročni izraz za lice straha od propuštanja.
Ova situacija postaje uobičajena i dovoljna je da izazove značajnu količinu stresa u vašem životu.
Strah od propuštanja u osnovi znači da ćete imati osjećaj ili percepciju da se drugi ljudi zabavljaju bez vas. Ili drugi vode bolji život bez tebe.
Ovo je jedna od najnegativnijih osobina i najnegativnija navika koju morate odmah napustiti.
FOMO ne samo da izaziva osjećaj zavisti kod ljudi, već i dovodi do pada samopoštovanja raznih ljudi.
Strah od propuštanja posebno je povezan s korištenjem društvenih mreža.
Ljudi gledaju druge, gledaju njihove priče i gledaju život koji drugi ljudi žive i uspoređuju se s drugima.
Trebali biste razumjeti da na društvenim mrežama vidite samo sretan dio svačijih života. Niste vidjeli njihove borbe, loše dane, sumnje u sebe ili neuspjehe.
FOMO je povezan s osjećajem nesreće, nezdravog ponašanja, pa čak i ometanja.
Ne smijete dopustiti drugima da utječu na vaše ciljeve i fokus.
Stoga, ako ste krivi za FOMO, trebali biste odmah napustiti ovu otrovnu naviku.
4) Zadržavanje toksičnih ljudi u svom životu
Jedna od najvažnijih stvari bitnih za vas da živite sretan i uspješan život je da budete okruženi prijateljima i obitelji kojima je iskreno stalo do vas.
Kvaliteta prijatelja koje imate utječe na vaše osobine, njihovo ponašanje, pa čak i na njihov proces razmišljanja.
S godinama rasteš i shvaćaš da količina prijatelja koje imaš nije važna, važna je kvaliteta prijatelja koje imaš.
Morate imati prijatelje koji su iskreni i nisu toksični za vas.
Ako osjećate da vas neka osoba namjerno iznevjerava, a on ili ona sabotira vaše mentalno zdravlje, onda je vrijeme da pustite osobu da ode.
Teško je napustiti otrovne navike i druge ljude, ali da biste vodili uspješan život, potrebno je da budete u miru i okruženi ljudima kojima je stalo.
Stoga, ako ste okruženi otrovnim ljudima, vrijeme je da ih odsiječete.
5) Ne puštajući prošlost
Svatko ima prošlost, međutim, neki ljudi su toliko opsjednuti svojom prošlošću da se ne žele pustiti.
Griješiti je ljudski. Pogriješiti znači biti čovjek.
Ne biste se trebali koncentrirati i plakati zbog pogrešaka koje ste napravili u prošlosti, već radije pokušajte učiti iz njih i ne ponavljati ih.
Ako ste opsjednuti prošlošću, ograničavate se na prošlost i pogreške napravljene u prošlosti.
Rane prošlosti nastavit će se gnojiti u vašem umu, izazivajući mentalne i psihičke probleme.
Greške čine svi, važno je da naučite lekciju i poboljšate se.
Ako ste netko tko se drži svoje prošlosti, vrijeme je da krenete dalje i učite iz greške, a ne da plačete zbog nje.
6) Odugovlačenje
Svi smo dobro svjesni odgađanja; to se odnosi na odgađanje ili odgađanje nekog posla ili nečega što treba učiniti.
To je jedna od glavnih i glavnih prepreka koja blokira osobu da ustane i iskoristi svoj život najbolje.
Odugovlačenje je čin odgađanja ili odgađanja zadatka što je duže moguće.
Dakle, dok vam nastavljate odgađati važne zadatke koji bi potencijalno mogli promijeniti naše živote na bolje, mi dopuštamo da naš život promakne.
Jedna od toksičnih navika koja odvaja uspješne od neuspjeha je odugovlačenje.
Uspješni ljudi ne odgađaju. Nastavljaju s poslovima koje treba raditi s punom snagom i strašću.
S druge strane, neuspješni i dalje kraće svoje vrijeme odgađajući posao ispunjavajući svoje vrijeme beskorisnim aktivnostima.
Najveći problem je što ste svjesni koliko vam je zadatak važan. Ali još uvijek se kolebate iz mnogo razloga.
Jedan od razloga mogao bi biti nesagledavanje dugoročnog i pribjegavanje tome trenutno zadovoljstvo .
Postoji mnogo načina da se suprotstavite odugovlačenju, kao što je postizanje većeg broja zadataka.
Još jedan sjajan način da pobijedite odugovlačenje je da dizajnirate svoje okruženje tako da uklonite stvari koje pomažu odgađanju.
Gubite li vrijeme na beskrajno surfanje po Facebooku ili Instagramu? Izbrišite aplikacije na telefonu.
Prepuštate li se pretjeranom gledanju na Netflixu? Odjavite se s Netflixa!
Ovi jednostavni popravci mogu vam pomoći da vrlo lako pobijedite čudovište odgađanja!
7) Nesposobnost reći ne
Ne možete li reći ne na nerazumne zahtjeve ili zahtjeve drugih?
Ovo je jedan od problema kojim se malo ljudi bavi.
Ako ste jedan od onih koji jednostavno nisu u stanju reći Ne, čitajte dalje.
Prijatelji, obitelj ili kolege često traže neke usluge ili imaju neke zahtjeve koji vas mogu koštati vašeg vremena, novca ili truda.
Iako je dobro pomagati drugima, vi ste izbirljivi kada ćete reći da.
Zapravo, trebali biste naučiti reći samo da.
Reći da, na svaki zahtjev i zahtjev oduzet će vam energiju i snagu volje da učinite stvari za sebe.
Bilo u vezi ili karijeri, vaša sreća i ciljevi će vam izbjeći ako ne naučite reći Ne nerazumnim zahtjevima.
5555 anđeoskih brojeva
Ne brinite da bi se drugi mogli uvrijediti vašim odbijanjem. Ako su oni zaista vaši prijatelji i dobronamjernici, poštivat će vašu odluku.
Nemojte reći da samo da biste ugodili drugima ili zbog pritiska vršnjaka. Pazite na sebe i svoje interese.
Zabaviti se malo ili pomoći drugima nikada nije pogrešno, ali čovjek mora biti u stanju pronaći razliku između toga kada se složiti, a kada se ne složiti. Ako imate važnijeg posla, naučite reći ne.
8) Sumnja u sebe
Osjećate li uvijek da nećete moći imati uspješnu karijeru ili vezu?
To znači da patite od sumnja u sebe .
Ako sumnjate u svoju sposobnost da budete dobar prijatelj, majka, kći ili čak dobar radnik, onda je potvrđeno da sumnjate u svoje sposobnosti.
Sumnja u sebe je problematična na dva načina. Ili, nećete ni započeti zadatak jer sumnjate u svoju sposobnost da ga izvršite ili biste sabotirali zadatak jer ste uvjereni da niste sposobni izvršiti zadatak.
Nećete to moći učiniti dok ne pokušate dati sve od sebe.
Neprestano pokušavanje i vjera u sebe može dovesti do prekrasnih rezultata.
Uvijek morate vjerovati svojim sposobnostima i vještinama i ići naprijed s punim uvjerenjem.
9) Uspoređivanje sebe s drugima
Jedan od najlakših načina da se učinimo jadnima je uspoređivanje s drugima.
Čin uspoređivanja je nemilosrdan. A uspoređivati se s drugima još je veći grijeh.
Svaka osoba je jedinstvena. Svaka osoba ima različite vještine, način razmišljanja i stav.
Vaš život je zbroj svih ovih stvari i izbora koje ste napravili.
Kad svoj život počneš uspoređivati s drugima, onda sve postaje konkurencija.
Čak je i Theodore Roosevelt rekao: Usporedba je lopov radosti.
Natjecanje u kojem netko mora pobijediti, a netko izgubiti.
Ako smatraš da su drugi sretniji, bogatiji, pametniji i ljepši od tebe onda ću ti otkriti tajnu!
Svi osjećaju isto (donekle)!
Dakle, nemojte se zamarati usporedbama.
Nemojte crpiti energiju i usredotočiti se i radije radite na svojim ciljevima.
10) Kritizirati sebe
Ovo je jedna vrlo korozivna navika za vašu dušu i um!
Ako se stalno kritizirate zbog svojih nedostataka, neuspjeha ili pogrešaka, pripremate se za život pun jada.
Iako je samoprocjena vaših snaga i slabosti dobra, ali stalna kritika vas može učiniti psihički krhkim
Stalna kritika započinje ciklus samoispunjavajućeg proročanstva u kojem ne uspijevate u svim aspektima svog života.
Nemojte kriviti sebe za svaku negativnu situaciju.
Ako u nečemu ne uspijete, nemojte kriviti cijelog sebe. Upravo ste podbacili u jednom konkretnom zadatku.
To nije odraz vašeg karaktera u cjelini.
Budite dobri prema sebi!
Nemojte se grditi.
Govorite sami sa sobom kao što biste razgovarali s nekim koga volite i žele potaknuti.
11) Vrijeđanje drugih
Jeste li krivi za vrijeđanje ljudi posebno onih koji su vam bliski?
Uvrede, podrugljivi komentari i neljubazne šale slome duh drugih i unose otrovnost u naše živote.
Ako ste i vi skloni vrijeđanju drugih, pažljivo pratite svoje misli. Vidjet ćete da je vaš obrazac razmišljanja negativan.
Provjerite sebe prije nego što na kraju povrijedite druge i nepopravljivo uništite svoj odnos.
12) Ogovaranje drugih
Širenje tračeva jedno je toksično ponašanje koje činimo a da nismo ni svjesni. Ogovaranje nije štetno samo za tuđi ugled nego i za naš vlastiti.
Ogovaraču drugi nikad ne vjeruju.
13) Gaslighting
Gaslighting je čin stvaranja sumnje u umu druge osobe koji može ometati osjećaj stvarnosti, razuma ili sjećanja te osobe.
To je psihičko zlostavljanje koje je uništilo nebrojene veze.
14) Ne izvinjavam se
Odbijate li prihvatiti svoje pogreške i ispričati se?
Više od pomaganja vezi ili drugima, reći oprosti dobro je za tebe .
Isprike smanjuju sukobe i stres u vezi što zauzvrat pomaže u uklanjanju gorčine u vama.
Ispričavanjem također dajete do znanja drugima da ste shvatili pogrešku i da nećete ponoviti takvo ponašanje.
15) Zamjeravanje
Nije dovoljno da se ispričaš. Ponekad je potrebno i oprostiti i zaboraviti.
Ako je druga osoba tražila oprost, onda je važno da ti oprostiš. Ovo ne samo da će osigurati da je veza spašena, već je također dobro za vaše mentalno zdravlje.
16) Laganje
Iako je laganje ponekad neophodno, ali pretvaranje u naviku može biti vrlo problematično.
Neprestano laganje može uništiti vaš kredibilitet i autoritet.
Povjerenje između partnera temelj je uspješne veze. Navika laganja može potkopati upravo ovaj temelj.
17) Emocionalna ucjena
Ako emocionalno ucjenjujete druge da prihvate vaše zahtjeve, to je znak ozbiljnog problema.
Ljudi su skloni negodovanju i skloniti se od emocionalnih ucjenjivača.
18) Kriviti druge
U nama je vrlo prirodna reakcija svaliti krivnju na druge za svoje neuspjehe i razočaranja.
Činjenica je da ste vi isključivo odgovorni za sebe.
Novac se zaustavlja na vama!
19) Osuđivanje drugih
Vrlo je lako suditi drugima. Osuđivanje drugih ne definira druge, već definira vas.
Vi prosuđujete druge prema vlastitim standardima i situaciji koja možda nije točna.
Svatko ima drugačiju percepciju života. Svatko se ponaša i reagira drugačije.
Stoga umjesto da prosuđujete druge prema njihovim postupcima ili ponašanju, pokušajte razumjeti temeljni uzrok i budite empatičniji.
To je jedna od onih otrovnih navika koje nas muče više od drugih.
20) Traženje savršenstva
Jeste li perfekcionist?
Nemojte se tući zbog nekog neuspjeha na putu do uspjeha.
Nitko ne uspijeva svaki put ili čak većinu vremena!
Bitna je akcija!
Traženje savršenstva često vas može spriječiti u napredovanju.
Prihvatite nesavršenstvo.
Vaš će ples uvijek imati prostora za napredak, ali nemojte dopustiti da vas ta činjenica spriječi da uživate u plesu.
Vaš softver će imati neke greške i trebat će vam više značajki, ali ga ipak ne biste trebali objaviti.
Moral priče je isti za svaki aspekt vašeg života, bilo da se radi o osobnom ili profesionalnom.
21) Traženje potvrde od drugih
Vrlo je prirodno tražiti potvrdu, priznanje i prihvaćanje od drugih u vezi s vašim ponašanjem, postupcima i postignućima.
Tako dobivate povratnu informaciju od društva. Iz ovih povratnih informacija ispravljate ili poboljšavate sebe.
Ali stalno tražiti potvrdu od drugih ignorirajući vlastitu samopotvrđivanje otrovna je navika.
Ako prihvaćanje i odobravanje drugih stavite na mnogo višu razinu od vlastitog mišljenja i prosuđivanja, ta navika postaje štetna za vas.
pokloni za njega za dan zaljubljenih 2016
Situacija se pogoršala pojavom društvenih mreža. Od svih toksičnih navika, traženje potvrde od drugih najviše se pogoršalo u moderno doba.
Dakle, prestanite tražiti potvrdu od drugih i prihvatite sebe.
22) Ne poštivanje granica
Jedna od najpodcijenjenijih toksičnih navika je nepoštivanje tuđih granica.
Prepoznavanje, razumijevanje i poštivanje tuđih granica vrlo je važno u svakoj vezi.
Nepoštivanje ili obraćanje pažnje na tuđe granice može uzrokovati trvenje i ogorčenost u vašoj vezi.
23) Samo govorite o sebi
Želite znati najlakši način da izgubite prijatelje? Stalno pričate o sebi.
Ako govorite samo o sebi onda ste u opasnosti da budete proglašeni narcisom.
Iako možda niste narcis, to signalizira da ste emocionalno uznemireni.
Ne dopustiti drugima da govore i nezainteresirati se za njihovo stajalište također je nevjerojatno loš društveni bonton i jedna od najiritantnijih toksičnih navika.
24) Davanje neželjenih savjeta
Bio sam kriv za to sve dok nisam shvatio da ljudi koji primaju to ne prihvaćaju previše ljubazno.
Iako sam imao dobre namjere, ljudi su mislili da im se miješam u živote.
Davanje neželjenih savjeta jedna je od najneškodljivijih otrovnih navika koje čovjek može imati.
Ako također dajete savjet, a da niste zamoljeni, odmah ga prekinite.
25) Biti Control Freak
Zar ne poznajemo nekoga tko je potpuni kontrolor i želi da se sve stvari i svi događaju i ponašaju prema svojim željama i željama.
Ako ste i kontrolor, to znači da ste i perfekcionist koji donosi svoje probleme.
Pokušaj zauzdati kontrolu cijelo vrijeme guši vaše prijatelje i suradnike što dovodi do negativnih emocija.
