35 Best Mindfulness Gifts
Praksa svjesnosti pruža prijeko potreban predah u današnjem užurbanom svijetu, osobito tijekom blagdana. Za nekoga tko se strastveno brine za brigu o sebi, darovi na temu svjesnosti savršen su izbor. Pronašli smo najbolje darove svjesnosti koji promiču razmišljanje i opuštanje.
Cijena: Kupite sada
Naš pregled
Vrsta Cijena : $- $ 35Navedene stavke-
Cijena: 249,99 USD Muse 2: Traka za glavu koja osjeća mozak
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaThe Muse 2 Uređaj je savršen poklon za ljubitelje meditacije koji se također vole nervirati tehnički gadgeti i znanstveni podaci. Ovaj uređaj prati moždane aktivnosti, broj otkucaja srca, disanje i pokrete tijela kako bi u stvarnom vremenu dao povratne informacije i usmjerio iskustva meditacije.
Muse 2 kompatibilan je sa svim Apple i Android uređajima. Ovo je jedan od najboljih darova pažnje koje Amazon može ponuditi i bit će vam jako zahvalan!
-
Cijena: 79,99 USD Pjevačka piramida od kristala kvarca
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOvaj kvarcna piramida je lijepo, ali minimalističko zvono za meditaciju za ljude koji uživaju u tihoj, usredotočenoj meditaciji.
Zvuk zvona ili zvona jedna je od najčešće korištenih osjetilnih tehnika u meditaciji. Usredotočivanjem na zvuk zvona bolje ćete isključiti vanjski svijet i biti prisutni.
što znače bijeli pauci
Ova piramida od kvarcnog kristala dolazi s čekićem od antilopa i crvenim užetom za vješanje, kao i torbom za nošenje radi sigurnosti. Kvarcni materijal nalazi se upravo ovdje u Sjedinjenim Državama.
-
Cijena: 169,99 USD 10 Ti Tibetanska zdjela za pjevanje ručno udarana
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaDO Tibetanska zdjela za pjevanje klasičan je dar za nekoga tko voli istočnjačku filozofiju, uključujući meditaciju svjesnosti.
Tibetanske zdjele za pjevanje stoljećima su koristili monasi na Tibetu kao pomoć u svojoj meditaciji, a neka suvremena istraživanja čak su pokazala da njihova upotreba može smanjiti kroničnu bol i povećati opuštenost .
Ova zdjela od 10 inča izrađena je od mješavine sedam metala, uključujući bakar, srebro, željezo, kositar, olovo, zlato i cink. Ovaj izbor metala predstavlja Sunce, Mjesec i planete. Ova zdjela ima mat finiš, zbog čega izgleda dobro istrošeno i korišteno.
Ova zdjela za pjevanje ne samo da stvara lijep rezonirajući ton za meditaciju, već je i ljupko umjetničko djelo koje će izgledati sjajno samo sjedeći na stolu ili polici.
-
Cijena: 59,99 USD Jastuk od mongolskog janjećeg krzna
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaPrava Jastuk od mongolskog janjećeg krzna ugodan je i senzualan dar za nekoga tko voli biti ugodan dok meditira.
Jedan od najboljih načina za vježbanje svjesnosti u svakodnevnom životu je uživanje u jednostavnim, ali luksuznim osjećajima, poput osjećaja ovog mekog jastuka na koži. Osjećaj dodira jedan je od najtežih za zanemarivanje (Pokušajte se omesti dok dodirujete led ili vruću tavu!), A kad se usredotočite na osjećaj nečega mekog i lijepog, lako je vježbati biti potpuno u sadašnjem trenutku.
-
Cijena: 63,00 USD Pique Tea Organska božica sunca Matcha Zeleni čaj
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaJestivi darovi uvijek su dobra ideja za duhovne tipove koji se mogu naginjati minimalističkom načinu života. Ovaj organski, instant čaj Matcha ceremonijalnog razreda zdrav je i popustljiv.
Matcha čaj ima dugu povijest u japanskoj kulturi kao pomoć pri osvještavanju. Zen redovnici koristili su ma tcha kao pomoćnik u njihovim dugim sesijama meditacije kako bi ostali koncentrirani i budni, a sama ceremonija čaja vježba je svjesnosti.
Ova organska matcha se četiri puta provjerava na teške metale, otrovnu plijesan i radioaktivne izotope. Biljke čaja su zasjenjene 35% dulje prije berbe kako bi proizvele više aminokiselina i pružile više umami okusa.
Čajevi od gljiva također su izvrstan dar za nekoga tko voli zdrave, a opet ukusne poslastice.
-
Cijena: 179,00 USD CalmiGo uređaj za smirenje
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaThe CalmiGo uređaj za smirenje je promišljen dar za ljude upućene u tehnologiju koji cijene prednosti aromaterapije.
Ovaj uređaj koristi kombinaciju praćenja disanja i aromaterapije eteričnim uljem kako bi u nekoliko kratkih minuta doveo korisnike u mirnije stanje uma. Korisnici slijede upaljeni upit da polako udišu i izdišu inhalator, dok elementi eteričnog ulja ispuštaju umirujuće mirise.
U samo tri minute puls se usporava, razina kortizola pada, a vi se osjećate mnogo opuštenije. Studije pokazuju da uporaba ovog uređaja tri puta dnevno po tri minute svaki put smanjuje tjeskobu i brigu, a povećava psihološku dobrobit.
-
Cijena: 59,00 USD Učestalost ogrlice s meditacijom ljubavi
Kupujte sada na Amazonu Iz Amazona- Ovaj Učestalost ogrlice flaute Love je promišljen dar za praktičare svjesnosti svih dobi, čak i djecu od šest godina koja tek počinju. Zviždaljka je podešena na 528Hz, poznatu kao ljubavna frekvencija zbog svoje sposobnosti opuštanja tijela i uma.
- Ova ljupka ogrlica dolazi u pet boja - crnoj, brončanoj, crvenoj, srebrnoj i bijeloj.
-
Cijena: 89,99 USD Ogrlica od difuzor kamena od zelene kadulje
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOvaj ogrlica od aromaterapije od kamena lave lijep je dar za žene koje vole sa sobom ponijeti svoju praksu svjesnosti.
Ogrlice kao darovi uvijek se cijene, ali ova ima drugu svrhu. Poznato je da aromaterapija ima blagotvorne učinke na naše raspoloženje i dobrobit, a može biti i pomoć u svakodnevnoj praksi svjesnosti.
Ova ogrlica ima preko 10 velikih kamenja od lave, dok većina ima samo jedno ili možda više malih kamenja. Kuglice od kamena lave imaju male rupice koje upijaju eterična ulja i polako raspršuju miris satima, dajući senzualni znak na koji se treba usredotočiti i pri čemu treba imati na umu.
-
Cijena: 79,95 USD Krevet od noktiju Original Akupresurna prostirka
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaTo će se svidjeti svima koji vole dodavati nove i zanimljive dimenzije svojoj praksi meditacije Akupresurna prostirka Bed Of Nails .
Polaganje na ovu prostirku stimulira stotine akupresurnih točaka na vašoj koži, oslobađajući endorfin i snižavajući kortizol kako bi se postiglo meditativno stanje uma. Ovo je osobito korisno u praksi svjesnosti jer taktilna stimulacija sprječava vaš joru um u lutanju - jednostavno ne možete ne biti u sadašnjem trenutku dok polažete na krevet noktiju.
-
Cijena: 49,99 USD Labirint prstiju od bambusa
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOvaj labirint prsta od bambusa je učinkovit alat za pomoć pri fokusiranju tijekom meditacije svjesnosti. To je lijep dar za uspomenu koji čini prekrasan ukras, ali i praktičan pomoćnik za meditaciju.
Labirinti za hodanje korišteni su kroz stoljeća kao način vođenja meditacije u hodu. Dok hodate labirintom, razmišljate o pitanju ili brizi, ili jednostavno vježbate svjesnost i promatrate sadašnji trenutak. Slijedeći put, polako i sigurno, opuštate tijelo i um. Ovaj labirint prstiju način je opuštanja i usredotočenosti u svakodnevni život, bez obzira gdje se nalazili.
-
Cijena: 10,74 USD 'The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness' Andyja Puddicombea
Kupujte sada na Amazonu Iz Amazona‘Vodič kroz prostor za meditaciju i svjesnost’ je izvrstan dar za početnike praktičara svjesnosti, koji bi mogli biti zainteresirani, ali ne znaju odakle početi. Napisao ga je suosnivač Headspacea, stručnjak za svjesnost Andy Puddicomble, kako bi praksa svjesnosti postala dostupna svima. Ova mala, ali moćna knjiga nudi stvarne tehnike i prijedloge za početak jednostavne, ali učinkovite prakse svjesnosti u svakodnevnom životu.
-
Cijena: 94,95 USD Darovni set ludog Aarona Thinking Putty Kit
Kupujte sada na Amazonu Iz Amazonasnežno ili mirno
-
Cijena: 17,99 USD 'The Mindfulness Journal: Daily Practices, Writing Prompts and Reflections for Living in the Present Moment', autorice Barrie Davenport
Kupujte sada na Amazonu Iz Amazonanovine
-
Cijena: 17,95 USD Mini Zen vrtni labirint
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaAko tražite originalne i praktične zen darove, ovo zen vrt labirint je izvrstan izbor.
Zen vrtovi klasičan su odabir darova za svakoga tko se zanima za budizam ili istočnjačku filozofiju, ali pomalo su zaigrani i mogu djelovati sirasto. Ovaj pješčani vrt kombinira opuštajući, ponavljajući i miran rad zen vrta sa skrivenim dizajnom labirinta. Počevši od početka, olovkom pratite labirint i gledate kako se uzorak polako pojavljuje u pijesku.
-
Cijena: 17,99 USD Svijest je važna kartaška igra
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaMeditacijske kartice odličan su dar za početnike ili za nekoga tko želi predstaviti meditaciju svojoj obitelji.
Pažnja je bitna igrači vježbaju praktične vještine svjesnosti djelujući na različite metode. Angažira djecu i tinejdžere na način da ih zainteresira za koncept i praksu svjesnosti.
Ovu igru mogu igrati dva do četiri igrača, a izvrsna je i za učionicu, što je čini jednim od naših omiljenih poklona pažnje učiteljima.
-
Cijena: 34,99 USD Moderna pravokutna svjetiljka od himalajske soli
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaSvjetiljke od himalajske soli popularan su dar duhovnih ljudi koji uživaju u njihovom ambijentu i ionizirajućim efektima. Oni su prirodnog i organskog oblika, ali ova svjetiljka ima mnogo moderniji oblik s čistim linijama i čvrstom podlogom. Ova svjetiljka izgledat će sjajno kao ukras u svakom domu i dodat će topli sjaj tijekom meditacije.
-
Cijena: 27,99 USD Organska maska od sirovog meda prilagođena pčelama
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaAko kupujete za nekoga tko voli njenu rutinu njege i njege kože, ovo Maska od sirovog meda je divan dar. Maske za lice pružaju nekoliko minuta opuštanja i čine dobru žarišnu točku za vježbu pažnje jer se možete usredotočiti na osjećaj maske, miris itd.
Ova maska izrađena je od organskih sastojaka, uključujući francusku ružičastu glinu, havajske plavozelene alge, sirovi med i drugo. Poznato je da sirovi med ima antibakterijska svojstva, kao i omekšava i hidratizira kožu, kao pčelari znaj jako dobro!
-
Cijena: 9,71 USD ‘Gdje god idete, tu ste: Meditacija svjesnosti u svakodnevnom životu’, Jon Kabat-Zinn
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOva bestseler knjiga jedna je od najpopularnijih knjiga o meditaciji svjesnosti od objavljivanja 1994. Ovo izdanje ima novi pogovor za autora, dodan na njegovu 10. godišnjicu 2004. godine.
Gdje god idete, tu ste je knjiga o suštini svjesnosti. Opisuje ideju svjesnosti i tehniku vježbanja ove meditacije na lako probavljiv sažet i ugodan način.
Ova je knjiga savršen dar ne samo za početnike, već i za napredne praktičare koji žele povezati ideju svjesnosti i podijeliti je s drugima.
-
Cijena: 29,99 USD WellBe narukvica za uravnoteženje stresa
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaAko kupujete za računalni štreber koji ima i duhovnu stranu, Wellbe narukvica za uravnoteženje stresa savršen je dar. Ovaj uređaj, praćenjem otkucaja srca i razine stresa, može dati analizu i povratne informacije u stvarnom vremenu u vezi s pokretačima stresa pojedinca.
Ova narukvica prati biometrijske razine prije i nakon izvođenja vježbi za smanjenje stresa koje vodi aplikacija, omogućujući korisniku da vidi podatke koji pokazuju trenutne i dugoročne rezultate. Gledajući podatke s vremenom, korisnici mogu bolje predvidjeti i nositi se sa svojim stresnim okidačima svakodnevno, koristeći tehnike svjesnosti.
-
Cijena: 37,95 USD Komplet za oslikavanje vodene ploče Buddha Board
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaThe Buddha Board je jednostavan, ali smislen dar koji nas podsjeća da su sve stvari nestalne i da ostanu u sadašnjem trenutku bez vezanosti.
Buddha Board djeluje slično kao škriljac. Obojate površinu vodom i promatrate kako dizajn polako blijedi dok voda isparava. Nema nereda i čišćenja, već sve zadovoljstvo i opuštenost slikanja.
Ovo je ekološki dar jer ne koristi kemikalije, tintu ili otapala i trajat će dugi niz godina uz odgovarajuću njegu.
-
Cijena: 9,59 USD Ispiši udah udisanjem
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOvaj skup minimalistički umjetnički otisci savršen je podsjetnik na usporavanje i disanje te je izvrstan dar za nekoga tko ima užurban život. Ovi otisci 8 ″ x 10 ″ imaju jednostavnu poruku - udahnite i izdahnite. Oni teku zajedno za besprijekorno umjetničko djelo i izgledali bi dobro na svakom zidu. Ovi otisci nisu uokvireni.
-
Cijena: 69,99 USD TreeWorks zvona Stolna šipka za zvono
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOsjetljiva zvončića čine prekrasnu pozadinu za meditaciju. Ovo stolno zvono iz TreeWorks zvona Savršen je za kućnu, uredsku ili čak učionicu.
Ima čvrst i atraktivan dizajn s mat crnim postoljem presvučenim prahom i gornjom šipkom od prirodnog drva. Ova zvona su ekološki prihvatljiva jer se proizvode u SAD-u s tvrdog drveta Tennesseeja i lokalnim jelima za zvona. Sastavljeni su u blizini Nashvillea i koriste dugotrajni kabel kako bi osigurali da izdrže test vremena.
-
Cijena: 24,99 USD Osmijesi Julie - Citati o svjesnosti u staklenci
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOvaj Staklenka osmijeha zamišljen je dar za nekoga tko uživa u dnevnoj dozi inspiracije. Ova jednostavna staklenka sadrži mjesečne dnevne citate usmjerene na svjesnost. To je izvrstan način za početak dana i dar koji se nastavlja davati.
-
Cijena: 19,99 USD Pomicanje sjedala
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaThe Pomicanje sjedala je jednostavan, ali učinkovit način da svjesnost osvijestite čak i najosnovnije svakodnevne trenutke, poput sjedenja za radnim stolom ili za stolom za obrok.
Sjedalo za kretanje dizajnirano je za djecu, male i velike veličine za malu i veliku djecu. Ovaj osjetilni jastuk nježno se pomiče naprijed -natrag, omogućujući djeci da tiho pomiču tijelo dok ostaju na sjedalima. Sjedalo je reverzibilno, s osjetnim čvorovima s jedne i glatkom suprotnom stranom.
Iako je namijenjen djeci, on, naravno, djeluje i na odrasle te može povećati fokus i produktivnost jednostavnom pažnjom. Ovo bi bio lijep poklon za nekoga tko želi vježbati svjesnost na poslu ili kod kuće, ili za zaposlenog roditelja kojem bi trebala pomoć da svoje dijete usredotoči!
Darovi za um ne moraju biti samo svijeće i zvona, ponekad su najbolji darovi jednostavni i praktični poput ovog sjedala.
-
Cijena: 21,68 USD Sada Sat: Živite u sadašnjem trenutku
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaAko tražite darove sa značenjem, ovaj jednostavan, ali moćan sat mogao bi biti vaš savršen izbor. The Sada Sat jednostavan je svakodnevni podsjetnik da budete ovdje sada, u sadašnjem trenutku. Na prvi pogled, ovo je običan sat, ali kad malo bolje pogledate, vidite da nema kazaljke na satu ili minuti i sada jednostavno kaže gdje bi bile.
Možete birati između pet različitih dizajna njihala, a svi se njihali stvarno ljuljaju.
-
Cijena: 62,72 USD Deluxe poklon set ljekovitih kristala
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaMnogi ljudi koji prakticiraju meditaciju također su ljubitelji kristala i svidio bi im se ovaj kristalni poklon set.
Ovaj Poklon kutija Deluxe Healing Crystals uključuje 18 kristala, štapić Palo Santo, e-knjigu od 82 stranice i plakat s referentnim vodičem.
Kristali uključuju dva puna niza čakra, jedan srušen i jedan u sirovom kristalnom obliku. Također uključuje ružičasti kvarc, skupinu ametista, kvarcnu točku i klatno čakre. Ovaj neophodni komplet savršen je za iskusne i početne ljubitelje kristala.
-
Cijena: 104,99 USD Srčana čakra Kvarc kristalna pjevačka zdjela
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOvaj kristalna zdjela za pjevanje izvrstan je dar za nekoga tko je zainteresiran za uravnoteženje svojih čakri. Zdjele za pjevanje su vrsta zvona koje vibrira i proizvodi dubok i zvučan ton, potičući opuštanje i ozdravljenje.
Ova pjevačka zdjela izrađena je od čistog kristala kvarca i podešena je na ključ F kako bi odjeknula Srčana čakra. Ovu zdjelu možete kupiti i u različitim bojama koje odgovaraju različitim čakrama.
-
Cijena: 45,00 USD Slanje spa kutije Good Vibes
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaAko tražite darove za opuštanje, usredotočite se na pružanje doživljaja poput toplica. Svima nam je s vremena na vrijeme potreban odmor, a odlazak u toplice odličan je način za vježbanje svjesnosti dok upijate sve ljupke mirise, teksture i osjećaje.
Lječilišni dani nisu uvijek praktični, pa je lijepo biti u mogućnosti donijeti toplice kući. Ovaj Slanje spa kutije Good Vibes jedna je od naših omiljenih poklon kutija za svjesnost. Uključuje sve što je potrebno za spa dan kod kuće usredotočen na svjesnost. U kutiji se nalaze svijeća i šibice Sending Good Vibes, bomba za kupanje, čistač sapuna, balzam za usne, maslac za tijelo i sprej za tijelo.
-
Cijena: 19,95 USD Dovoljna sam ogrlica
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaJa sam Dosta. Ove tri jednostavne riječi imaju moć promijeniti živote. Ova ogrlica potiče osobu koja je nosi da uspori i zapamti da je sadašnji trenutak upravo tamo gdje trebaju biti i da ne trebaju mijenjati sebe ili svijet oko sebe da bi pronašli sreću i zadovoljstvo.
The I Am Enough ogrlica izrađen je od nehrđajućeg čelika s laserskim graviranjem na posrebrenom zmijskom lancu. Možete odabrati lanac od 16 ″ do 30 ″. To je prekrasan komad minimalističkog nakita koji se po želji može i naslagati.
-
Cijena: 45,00 USD Palo Santo svijeća od soje s eteričnim uljem
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaPalo Santo je sveto južnoameričko drvo, a drvo se ceremonijalno spaljuje radi čišćenja zraka i energije u prostoriji. Ima lijep miris i velika je pomoć u meditaciji.
Ovaj Svijeća Palo Santo također uključuje mirise eteričnih ulja vetivera, lista cimeta i vanilije za dobro zaobljen, temeljni miris.
leptir što znači ljubav
Svijeće čine izvrsne darove, a ova će vam se zasigurno svidjeti kupujete li za početnika, srednjeg ili naprednog vježbača svjesnosti.
-
Cijena: 32,99 USD Ručno izrađeni metalni 3D znak za disanje
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaOvaj ručno izrađen metalni znak čita Breathe i lijep je podsjetnik da učinite upravo to: Usporite i dišite. Ovaj je znak premazan prahom kako bi izdržao elemente, ili možete odabrati nedovršeni znak koji će hrđati ako ga ostavite vani, kao podsjetnik na protok vremena.
Ova vrsta velikog metalnog znaka postala je popularan izbor uređenja doma za jednostavno ukrašavanje zidova u modernim i seoskim kućama. Ovaj će znak izgledati izvrsno obješen na zid u bilo kojem domu ili uredu.
-
Cijena: 17,97 USD Šalica Sky BlueBreathe Mindfulness
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaZa mnoge zaposlene ljude njihova jutarnja šalica kave najbolje je vrijeme za mirno sjedenje i vježbanje svijesti. Ova šalica će ih razveseliti za meditaciju svojom jednostavnom porukom: diši.
Ova šalica od 14 unci dolazi u tri boje-opuštajuća nebesko plava (na slici), čokoladno smeđa ili osvježavajuća pastelno crvena.
-
Cijena: 24,95 USD Teabloom Cvjetna škrinja za čaj
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaČaj je uvijek izvrstan dar za ljude koji meditiraju. Ugodan je i ukusan, ne stvara nered u njihovom domu i daje im priliku da vježbaju svjesnost.
Ovaj poklon set za cvjetanje čaja dolazi s 12 vrsta cvjetajućeg čaja koji se otvaraju u prekrasne oblike cvijeća unutar vašeg čajnika ili šalice. Ovaj poklon set uključuje najbolje prodavače Teablooma, s različitim okusima i oblicima. Izrađene su od vrhunskog lišća zelenog čaja i pravog cvijeća.
-
Cijena: 92,96 USD Knjiga bojanka Mindfulness
Kupujte sada na Amazonu Iz Amazona- Bojanke za odrasle postale su iznimno popularne posljednjih godina zbog svoje sposobnosti da nas smire i prizemlje u stresnim vremenima. Ovaj set za bojanje pažnje uključuje svjesnu bojanku s jednostranim stranicama tako da možete koristiti markere, kao i prijenosni omot časopisa s tvrdim podlogom i set olovaka u boji.
-
Cijena: 11,99 USD 'Knjiga aktivnosti krajnje pažnje: 150 zaigranih aktivnosti svjesnosti za djecu i tinejdžere (i odrasle također!)' Autora Christiana Bergstroma
Kupujte sada na Amazonu Iz AmazonaPažljivost može biti izazov, ali kao i svaka vještina, vježba čini savršenu. Ako kupujete za početnika, tinejdžera ili dijete, ovu knjigu aktivnosti je praktičan i koristan dar. Ova knjiga aktivnosti uključuje 150 aktivnosti svjesnosti koje pomažu u poučavanju meditacije kroz igru.
Učenje se najbolje događa dok se zabavljamo, pa ova knjiga aktivnosti može biti alat koji će trajati cijeli život pružajući životne vještine za oslobađanje od stresa i smirivanje vježbanjem svjesnosti.
Što je Mindfulness?
Mindfulness je kratica za meditaciju mindfulness, praksu koja je posljednjih godina postala popularna zbog svojih prednosti u smanjenju anksioznosti, depresije i ukupne razine stresa. Svjesnost ima korijene u budizmu i zen meditaciji.
Mindful.org opisuje svjesnost kao osnovnu ljudsku sposobnost da budemo potpuno prisutni, svjesni gdje smo i što radimo, a ne pretjerano reaktivni ili preopterećeni onim što se događa oko nas. Drugim riječima, nisu vam potrebne posebne moći ili predana predanost meditaciji kako biste prakticirali svjesnost - to se može učiniti u bilo kojoj situaciji, u bilo koje vrijeme.
Mindfulness aplikacije poput Smiriti olakšajte uz kratke, jednostavne upite i vođene meditacije.
Zašto Mindfulness djeluje
Mindfulness je više od obične riječi. Vježbanje svjesnosti ima mjerljiv učinak, a ono što svjesnost čini mozgu može vas iznenaditi.
Prema Scientific American , kako pomnost funkcionira ponovnim ožičenjem mozga redovitom praksom. Samo osam tjedana vježbe svjesnosti može donijeti duboke promjene u načinu razmišljanja utječući na način na koji različita područja mozga međusobno komuniciraju. Još bolje, ove promjene mogu biti trajne.
Nakon samo osam tjedana vježbe svjesnosti, čini se da se područje našeg mozga 'bori se ili bježi' smanjuje MRI skeniranje , a regija povezana s donošenjem odluka i racionalnim razmišljanjem postaje sve gušća.
Ono što svjesnost može učiniti za vas ako patite od depresije, visoke razine stresa ili anksioznosti, je ublažavanje nekih vaših simptoma i pomoć u izbjegavanju borbe ili bijega koji dolazi iz ovih emocija. Intenzitet i dugovječnost ovih promjena mozga izravno su povezani s brojem sati vježbe svjesnosti koju je osoba odradila.
Vidi također:
- 55 najboljih darova za jednoroge: vaš konačni popis
- 41 najbolji veganski poklon: Vaš konačni popis
- 101 najbolji poklon za Božić
