5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Živahni smoothie koji je dovoljno gust da se jede poput mekog posluživanja! Od Erice Kastner iz Buttered Side Up. Oglas - Nastavite čitati ispod prinosa:dvaporcije Vrijeme pripreme:0sati5min Vrijeme kuhanja:0sati0min Ukupno vrijeme:0sati5min Sastojci3/4 c. Kriške smrznute jagode 1/4 c. Kriške smrznute banane 1 pakiranje (3 1/2 Oz. veličina) Smrznuta voćna celuloza i sjeme zmaja 1/4 c. Teška krema 1/4 c. Jogurt od cjelovitog mlijeka 1/4 c. Punomasno mlijeko, plus još po potrebi dva Scoops kolageni peptidi (neobavezno) 1/2 žličice. Ekstrakt čiste vanilije Kriške banane i kokosov čips, za preljev (nije obavezno)Ovaj modul za kupovinu sastojaka kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnom sadržaju na njihovoj web stranici. Upute Stavite sve sastojke osim dodataka u blender i miješajte dok ne postane glatko. Dodajte tek toliko tekućine da sve krene. Možda ćete trebati zaustaviti miješalicu i nekoliko puta promiješati žlicom. Po želji podijelite smoothie između zdjela, a premažite kriškama banane i kokosovim čipsom. Poslužite žlicom!
Za mene prilagođeno djeci ne znači samo nešto što će djeca voljeti jesti. To također znači hranjiv, uravnotežen obrok. Tražim doručke kako bih imao proteine, zdrave masti i kvalitetne ugljikohidrate. Unošenje dobre hrane u rastuće tijelo moje djece prvo ujutro mi je važno.
Danas dijelim 5 zdravih doručaka koje moja djeca uvijek iznova uživaju jesti. Zaronimo!
1 - Jogurt i voće
Počet ću s jednim od najlakših. Sve što je potrebno je prikupiti neki običan jogurt od punomasnog mlijeka u zdjelu i preliti voćem!
Ovaj je doručak uravnotežen jer jogurt ima dobru količinu proteina, kvalitetnih masti, probiotika te vitamina i minerala. Bobice su izvrstan ugljikohidrat jer su pune antioksidansa i vitamina.
Ovo je jedan od najdražih doručaka moje djece svih vremena. Dajem im obični jogurt sa samo voćem za slatkoću od malih nogu. Ali ako vaša djeca ne mogu sasvim zaostati za glatkim jogurtom, možete dodati i kapljicu meda ili javorovog sirupa. Da budem iskren, ponekad mi je malo kiselo, a ja dodam kapljicu dodatne slatkoće.
2 - Tost od avokada
Ovo je još jedno koje je uvijek popularno kod djece. Kad im kažem da nazdravljamo avokadom, nikad se ne žale!
Volim namazati krišku kiselog tijesta s maslacem, potez sira ricotta i hrpu pire avokada (začinjenog limunovim sokom i solju). Možete dobiti moj recept za tost od avokada od ricotte na mom blogu! Ako vaša djeca nikada prije nisu imala avo tost, možete ih namamiti da probaju tako što ćete na vrhu napraviti glupo lice žabe. Samo izrežite 2 kruga sira za bjeloočnice i izrežite list grickalica morskih algi za iris, nos i usta. Moj je 2-godišnjak još uvijek pričao o žabi koju je pojeo sutradan!
Druga je mogućnost namazati krišku kruha od dizanog tijesta, dodati sloj pasiranog avokada i na to staviti umućena jaja. Ovo je sjajan način da svoju djecu natjerate da jedu svoja jaja. Više proteina ujutro je uvijek dobra stvar!
3 - Napolitanke + maslac od orašastih plodova + voće
Koje dijete ne voli vafle? Moji ih obožavaju. A oni zapravo mogu napraviti zdrav doručak!
Volim raditi svoje oblatne bez žitarica - uglavnom se rade od voća, jaja i maslaca. Potez maslaca hranjenog travom i maslacem od orašastih plodova dodaje izuzetno dobre masnoće i proteine. Stavljanje voća na vrh to stvarno prodaje kao poslasticu. Moram ograničiti koliko moja djeca jedu!
Toplo preporučujem da ih napravite prije vremena, a ujutro ih podgrijete u tosteru.
4 - Smoothie zdjelice
Smoothieji su prekrasan način unosa hranjivih sastojaka u vašu djecu ujutro. Ako ih napravite gustima i poslužite u zdjeli, možete reći svojoj djeci da je to kao da jedu sladoled! Pospite preljevima još je zabavnije jesti. Ako su vaša djeca stvarno otporna na jesti povrće, možete se ušuljati u pregršt zelenila. Oni to neće ni primijetiti, pogotovo ako koristite voće jarkih boja poput pitaye (poznato i kao zmajevo voće).
Zamrznute paketiće čistog zmajskog voća možete pronaći u nekim trgovinama zdrave hrane. Svijetla boja samo usrećuje djecu. Ako ga ne možete pronaći, uvijek možete zamijeniti jagode ili borovnice ili smrznuto voće po vašem izboru.
Uključio sam recept za Zdjelice za smoothie od voćnih zmajeva na kraju ovog posta!
5 - Pržene zdjele s povrćem
Ovo je jedan od mojih osobnih favorita, jer se zbog doručka, punog zdjelice povrća, osjećam dobro. Prženje čarobno pretvara povrće u nešto ukusno i utješno. Iznenađen sam da će moj 2-godišnjak zapravo jesti brokulu! Obično traži još prosjaka i jaja kad završi zdjelu.
Volim dodati prženo jaje za proteine i maslac hranjen travom za zdrave masti.
Ovo je još jedan sjajan za pripremu. Možete ispeći veliku tavu povrća koju ćete jesti tijekom tjedna. Recept za ove Pržene zdjelice za povrće je na mom blogu, ali svakako ih prilagodite preferencijama svoje djece!
To su neke od mojih omiljenih ideja za doručak prilagođen djeci. Ne samo da su dobri za mališane, već su i dobrog okusa!
Imaju li vaša djeca ili unuci neki omiljeni doručak?
