Kako biti strpljiviji

How Be More Patient

Iako se široko slaže da je strpljenje vrlina, ponekad je strpljenje ... pa, stvarno je teško! Tako smo savili uho slušatelja Craiga Kafka, kliničkog psihologa iz Psihološke službe Kafko o nekim tehnikama koje će nam pomoći da usavršimo svoje ludo strpljenje.

Cilj je promijeniti ponašanje, objasnio je Craig. Da biste to učinili, morate promijeniti svoje misli. Ako možete stvoriti više pozitivnih osjećaja, u tom se trenutku vaše ponašanje može promijeniti.

Evo izvrsnog primjera koji nam je Craig dao da objasni neke korisne korake koje možete poduzeti kada se osjećate nestrpljivo ili tjeskobno. Zamislite da vam na poslu dodijele veliki projekt, a šef vam daje rok od tri dana. Vaša neposredna reakcija može biti panika i stres. Nije idealan način rada kako biste zadatak obavili najbolje što možete!

Umjesto da skočite ravno u projekt, zaustavite se i duboko udahnite, savjetuje Craig. Ulazite kroz nos i van kroz usta. Radite to tri do pet minuta. Kad doživimo stres, naše se fizičke reakcije i sustavi pojačavaju, a duboko disanje usporava, čineći da se i psihički osjećate smirenije. Zatim, nakon što se smirite, važno je shvatiti kako ćete doći od točke A do točke B, kaže Craig. Ljudi prečesto pokušavaju skočiti točno do krajnjeg cilja ne razmišljajući o koracima koje treba poduzeti da bi se tamo došlo, ali zakazivanje može biti od velike pomoći. A to se proteže na planiranje iz tjedna u tjedan. Zacrtajte svoj dan i shvatite vremenske zagrade. Znači da ne trebate žuriti sa stvarima. Greške se događaju kad ste nestrpljivi i osjećate tjeskobu, kaže Craig.

U konačnici to će biti mješavina ove dvije tehnike - koraka disanja i planiranja - koja će vam pomoći razviti mišiće strpljenja. Morate biti svjesni svojih misli, dodati malo dubokog disanja, a zatim se potruditi rasporediti sebe i svoje dane. Ako uspijete postići tu ravnotežu, vidjet ćete više pozitivnosti u svojim mislima i povoljnije situacijske rezultate, kaže Craig. Ali ti koraci i tehnike nisu nešto što će se dogoditi preko noći. Za ovo treba vremena.

Budući da uvijek pomaže znati razloge naših ljudskih karakteristika, Craig je pružio sjajan uvid u to zašto su ljudi toliko nestrpljivi. Kao ljudi vodimo se rezultatima i možemo biti nesigurni. Ova dva ponašanja potiču nestrpljivo ponašanje i vaš najbolji rad / najbolje ja nećete proći. Želja za trenutnim popravljanjem stvari dolazi iz nesigurnosti, ali pokušaj brzog popravka dovodi do još problema u budućnosti samo ako dajete lažna obećanja i ne odvojite minutu za razmišljanje o vlastitim mislima i osjećajima.

Zanimljiv!

Kako ostajete strpljivi? Gdje biste se ocijenili (skala od 1 do 10) na ljestvici strpljenja? Koje tehnike vam pomažu? Javite nam u komentarima!