18 zdravih ideja za ručak da ostanete puni energije cijeli dan

18 Zdravih Ideja Za Rucak Da Ostanete Puni Energije Cijeli Dan

Suočimo se s tim: radni dani su puni! Bez obzira imate li uzastopne poslovne pozive ili pokušavate izvući obitelj van kuće, mnogi ljudi često zaborave na pripremu zdravog ručka kako bi preživjeli dan. I koji bi rezultati mogli izgledati otprilike kao a fast-food drive-through , nezdravu pakiranu hranu ili— gore — nezadovoljavajuća granola pločica! 😩 Tada se počinju javljati osjećaji gladi. Srećom, ako vaš Novogodišnja rezolucija bio zdravije jesti ove godine, ovaj popis ideja za zdrav ručak spasit će stvar. Ne samo da će vam oni pomoći put zdrave prehrane , ali držat će vas sitima i zadovoljnima sve do večere. I, možda najbolje od svega - možete se osjećati dobro pakirajući ove zdrave ručkove i za svoju obitelj.

Prošli su dani kada su ideje za zdrav ručak značile bljutav. Umjesto toga, pronaći ćete ukusno recepti za puretinu , zdrave juhe , i zdjelice za žitarice prepune ukusnih mješavina. Tražite načine da svom repertoaru dodate više plodova mora? Probajte salatu od đumbira i račića ili chipotle Caesar salatu prelivenu lososom na žaru. Više volite nešto malo utješnije? Ne možete pogriješiti s ljepljivim zamotuljcima od svinjske zelene salate ili purećim čilijem za sporo kuhanje koji je i zasitan i hranjiv. Planiranje ručka unaprijed može izgledati kao da je teško napraviti, ali ovo recepti za brzi ručak sve su iznenađujuće jednostavne za pripremu - bilo da ih umutite ujutro ili večer prije. Samo ne zaboravite spremiti malo mjesta za recept za zdrave kolačiće , isto!

Što se salata tiče, ovu je teško nadmašiti! Osvježavajuće je zahvaljujući hrskavoj zelenoj salati i sočnim rajčicama, a zasitno zahvaljujući piletini na žaru i pita čipsu. Samo pripazite da preljev držite sa strane dok ne budete spremni za posluživanje.

devetnica malom Isusu

Uzmi Ree's Grčka salata s piletinom recept .

TRGOVINA POSUDAMA ZA SKLADIŠTENJE HRANE

Umjesto tipičnih tacosa, ova zdravija verzija zamjenjuje govedinu za nemasnu puretinu i tortilje od brašna za hrskavu zelenu salatu. Ne brinite - još uvijek je prepun svih začina i dodataka običnog tacoa.

Uzmi Ree's Recept za obloge od pureće taco salate .

Leća je glavni sastojak ovog utješnog recepta za juhu. Pune su vlakana koja su dobra za vas i imaju nizak udio masti.

Dobiti Recept za instant juhu od leće .

Posude za žitarice tako su popularne ovih dana i to s dobrim razlogom! Ne samo da su zdravi i zasitni, već ih je i lako prilagoditi. Dodajte bilo koje povrće koje volite ili zamijenite kvinoju farom. Mogućnosti su beskrajne.

Uzmi Ree's Mediteranski recept za zdjelice od lososa i povrća .

Ovaj recept za zdravo mljeveno meso je najbolje od oba svijeta. Ima svu ukusnost tacosa, a uz to je lagan i zdrav za svaki radni ručak.

Dobiti Recept za taco salatu .

SHOP ZDJELE ZA SALATU

Ako tražite a recept za zdravu zimnicu , ovaj čili je za vas! Napravljen je od nemasne mljevene puretine, graha punog proteina i mnoštva toplih začina.

Dobiti Recept za pureći čili u sporom kuhanju .

Ovaj recept ne može biti lakši. Škampi se mariniraju u aromatičnom sojinom umaku, mješavini smeđeg šećera, đumbira i češnjaka, a zatim se brzo kuhaju u pećnici samo 4 minute. Sve je posluženo preko svježe salate s pikantnim preljevom od limete i đumbira.

Uzmi Ree's Recept za salatu od đumbira i račića .

Značenje broja 411

Ovaj recept za vegetarijanski ručak dovoljno je izdašan čak i za najgladnije kauboje. Naravno, na vrh uvijek možete dodati malo kuhane mljevene junetine ili piletine na žaru.

Uzmi Ree's Tex-Mex Grain Bowls recept .

Ako ste tip osobe koja doručkuje za ručak, jaja su uvijek zdrava (i zasitna) ideja. Osim toga, fritaje se mogu poslužiti na sobnoj temperaturi tako da možete spakirati krišku ili dvije za svoj ručak u smeđoj vrećici.

Uzmi Ree's Recept za fritaju od šunke i sira s karameliziranim lukom .

Svaka od ovih hrskavih šalica zelene salate ispunjena je slatkom i začinjenom puliranom svinjetinom, ukiseljenim lukom i sjemenkama sezama. Ljepljive su i neodoljivo dobre.

Uzmi Ree's Instant Pot Sticky Pork Salata Wraps recept .

KUPUJTE INSTANT POTS

Najbolji način da napravite ovu klasičnu salatu je s velikom količinom feta sira. Zatim ga možete poslužiti s piletinom na žaru, škampima ili, kako Ree predlaže, zamotanim u tortilju od brašna.

Uzmi Ree's Recept za grčku salatu .

213 anđeoski broj

Postoji toliko mnogo zdravstvenih dobrobiti kada je u pitanju kupus. Bogata je vitaminima i izvrstan je izvor vlakana. Osim toga, grah u ovoj juhi nudi dobar izvor biljnih proteina.

Dobiti Recept za juhu od kupusa .

Ne čekajte ljeto! Ova piletina s roštilja napravljena je u instant loncu pa je možete dodati svojoj rutini ručka tijekom cijele godine. Posluživanje s mangom i avokadom daje mu dašak svježeg okusa i boje.

Uzmi Ree's Instant lonac BBQ Chicken Grain Bowl recept .

S vremena na vrijeme svoje hamburgere s govedinom možete zamijeniti zdravijim, nemasnijim pljeskavicama s piletinom. Jednako je ukusna i vlažna zahvaljujući kiselom vrhnju, senfu i ljutom umaku.

Dobiti Recept za domaće pileće hamburgere .

Lisnato povrće nikad nije izgledalo tako dobro! Pomiješaju se s mariniranom svinjetinom, svježim jagodama i mrvičastim sirom—bilo kozjim ili plavim sirom!

Uzmi Ree's Svinjska salata na žaru s jagodama recept .

razlika u brašnu za kruh i brašnu za sve namjene

TRGOVAČKE TAVE

Začudo, u ovoj nevjerojatno utješnoj juhi nema vrhnja. Umjesto toga, veganska juha napravljena je od kokosovog mlijeka za okus i kremastost.

Dobiti Recept za instant juhu od butternut tikve .

Ree je velika obožavateljica ovih hamburgera bez mesa bilo da ih poslužuje na lepinji ili preko salate. Zapravo, ona čak kaže da pljeskavicu od sira možete jesti samu!

Uzmi Ree's Recept za burger od crnog graha .

Dodavanje obilnih proteina vašim jednostavnim salatama izvrstan je način da pojačate nutritivnost i da vas dulje održe sitima. U ovom slučaju, losos na žaru savršen je dodatak zabavnom zaokretu u Cezar salati.

Uzmi Ree's Chipotle Cezar salata s lososom na žaru recept .